안나의 정보 노트

자꾸만 입이 심심하고 배가 고픈가요? '가짜 배고픔'은 다이어트의 가장 큰 적입니다. 10kg 감량 경험자가 알려주는 가짜 배고픔 구별법 3가지와 극복 꿀팁을 통해, 식욕 조절에 성공하고 요요 없는 다이어트를 시작하세요. '가짜 배고픔'을 구별하는 3가지 방법 안녕하세요. 오늘은 많은 다이어터들의 공통된 고민, 바로 '가짜 배고픔'에 대해 이야기하려 합니다. 저는 다이어트를 할 때마다 식욕 때문에 실패하는 경우가 많았습니다. 분명 배는 부른데, 자꾸만 무언가 먹고 싶고 입이 심심했죠. 나중에 알고 보니 그건 진짜 배고픔이 아니라, 몸과 마음이 보내는 착각 신호였습니다. 다이어트를 방해하는 가장 큰 적은 굶주림이 아니라, 바로 이 가짜 배고픔입니다. 감정이나 습관 때문에 찾아오는 이 배고픔을 제대로 구별하지 못하면, 아무리 노력해도 목표 달성이 어렵습니다. 이 글을 통해 제가 깨달은 가짜 배고픔 구별법과 이를 이겨내는 실전 꿀팁을 공유하고자 합니다. 가짜 배고픔, 진짜 배고픔 구별하는 3가지 방법 방법 1: 배꼽시계 VS 감정 시계 진짜 배고픔은 우리 몸이 보내는 신호입니다. 마지막 식사 후 4~5시간이 지나면 배에서 꼬르륵 소리가 나거나, 속이 쓰린 듯한 느낌이 드는 등 신체적인 신호가 나타납니다. 이는 에너지가 부족하니 음식을 공급해 달라는 몸의 요청이죠. 반면, 가짜 배고픔은 감정이나 심리적인 이유로 찾아옵니다. 스트레스를 받거나, 지루할 때, TV를 보며 무의식적으로 간식을 찾게 되는 경우가 여기에 해당합니다. 배는 전혀 고프지 않은데, 무언가 먹고 싶은 욕구가 솟아오르는 것이죠. 방법 2: 긴급한 배고픔 VS 느긋한 배고픔 진짜 배고픔은 천천히 찾아옵니다. 서서히 배가 고파지고, 시간이 지나면서 배고픔이 점점 더 강해지는 특징이 있습니다. 밥을 먹으면서도 '아, 정말 배고팠구나' 하고 느낄 때가 바로 진짜 배고픔입니다. 가짜 배고픔은 갑자기 찾아옵니다. "아, ...